秋季马上就要到来了，在秋天里的饮食文化里你又了解多少呢？吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。吃得过多导致秋乏，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。看来早餐这么重要，所以朋友们一定要好好吃早餐哦！http://www.lsdzl.com

　　天气越来越冷了，有很多人为了抵御寒冷，喜欢吃脂肪比较高的食物，可是这样吃真的对身体有益吗？过食油腻食物导致秋乏，偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。过食海鲜导致秋乏，海鲜食品含有一种叫谷氨 的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨 进入人体后经转化可合成δ- 。δ- 是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。人们在吃海鲜的时候要选好季节，适量而行。

　　随着秋季的到来，有很多人容易产生睡意，到底是为什么呢？过多摄入含色氨酸食物导致秋乏，色氨酸是人体必需的 酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、*豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。运动后大量喝酸性饮料导致秋乏，人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的 ，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为 。看了这么多秋季的饮食文化，你学了吗？

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