你是否有在晚上起夜之后睡不着觉的时候呢？这个时候怎么办呢？当您的失眠起夜的时候，进行一些运动能够帮助您缓解失眠起夜的疲劳，更快的再次进入睡眠。将头部从正位向右侧轻轻摇摆，默数摇摆次数。随着摆动次数的增加，摆角可愈来愈小，摆动也可越来越轻，由此逐渐进入梦乡。这种方法如果你没有试过的话，不妨可以选择下来做做看。http://www.lsdzl.com

　　除了这种方法可以帮助你早点入睡外，还有哪些办法可以帮助你尽快入睡呢？两手抱膝后倒下，然后两腿伸直。左手抓右腕，右手抓左腕，交替用力使上身抬起，做数次，对缓解失眠起夜有良好效果。喜欢这种办法的话，你也可以选择来做一下，让自己重新进入到睡眠状态。

　　能够帮助你缓解失眠的方法除了上述的这些外，还可以双手放于两侧，闭目仰卧，鼻吸气，人自感将气送入腹部，并充满两肺下部、肋部，向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位，而后慢慢呼气，收缩下腹，自觉肺部气体全部呼出为止，并屏息数秒为一次，每做一次时，要自我幻想入梦境，能有效缓解失眠起夜。在你每次起夜的时候采用上述的办法来促进睡眠，相信一段时间后起夜现象就会有所缓解。

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